Avainsana: tehtävienhallinta

Esittelyssä – Polku (Ajasto)

Kaupallinen yhteistyö Ajaston kanssa

Sain yhteistyössä Ajastolta esiteltäväksi vuoden 2020 Polku-kalenterin. Polku on kuusirenkainen rengaskalenteri, joka on suunniteltu tukemaan omaa hyvinvointia. Se tulee ostettaessa kauniissa pahvilaatikossa, joka enteilee myös kalenterin värimaailmaa.

Viime vuoden kalenterista poiketan tämän vuoden kalenterin kannet ovat yksiväriset, hieman turkoosiin taittavat syvän siniset. Etukannen sisäpuolella on tasku mukana kulkeville papereille ynnä muille ja takakannessa kynäpidike. Kalenterissa tulee myös mukana valkoiset välilehdet jokaista kuukautta varten.

Polku-kalenterin sivut ovat A5-kokoa. Kalenteri alkaa vuosien 2020-2022 vuosinäkymillä joista kukin on omalla sivullaan. Alussa on myös pieni johdanto kalenterin ajatuksesta ja hyvinvointitavoitteista, joita kalenterin käyttäjä voi asettaa itselleen vuodelle 2020.

Seuraavaksi kalenterissa on monta viivallista pohdiskelusivua, jotka tulisi esitäyttää ennen kalenterin aloittamista. Näillä sivuilla pohditaan esimerkiksi mikä on elämässä tärkeintä, mistä haaveilet ja unelmoit, mihin olet tyytyväinen juuri nyt ja mihin taas kaipaisit muutosta. Seuraavaksi puolestaan asetetaan itselle kolme tavoitetta alkavalle vuodelle aiempien pohdintojen perusteella.

Pohdintoja seuraa osio nimeltä Tehtävien lajittelutekniikka, jonka tavoitteena on helpottaa loputtomalta tuntuvan to do -listan lyhentämistä ja priorisointia. Tehtävät jaetaan neljään eri kategoriaan, joille jokaiselle on varattu omat sivunsa. Tehtävät voi listata sivuille suoraan tai käyttää kalenterin mukana tulleita pieniä keltaisia muistilappuja. Näiden jälkeen kalenterissa on pari tyhjää pistesivua yleisille muistiinpanoille.

Tämän jälkeen alkaa varsinainen kalenteriosuus. Joka kuun alussa on jälleen yksi pohdintasivu, jossa listataan mm. odotuksia tulevalle kuulle ja pohditaan omia tavotteita ja haasteita. Vieressä on yksi pistesivu mahdollisille ylös laitettaville asioille. Seuraavaksi on kuukausinäkymä, jossa näkyvät myös viikkonumerot oikeassa laidassa.

Varsinainen viikkonäkymä alkaa kahdella listalla; muistan ja haluan. Viikkonäkymä on horisontaalinen ja yksi viikko on aina yhdellä aukeamalla. Päiväboksissa on suhteellisen hyvin tilaa merkinnöille ja varmasti myös mahdollisille koristeluille. Aukeama on pelkistetty ja sen vuoksi helppo muuttaa oman näköiseksi.

Joka kuun lopussa on koontisivu, joka linkittyy yhteen kuun alussa olleen sivun kanssa. Siinä arvioidaan omaa vointia ja pohditaan opittuja asioita ja onnistumisia. Vieressä on jälleen yksi pistesivu mahdollisille muille merkinnöille.

Tähän tapaan kalenteri jatkuu koko vuoden. Joulukuun jälkeen on vielä yksi koontisivu, jossa arvioidaan kulunutta vuotta kokonaisuutena. Ajatuksena siis selkeästi on, että kuukausittaisille pohdinnoille ja oman hyvinvoinnin arvioinnille uhrataan tarpeeksi aikaa ja lopuksi vuosi vedetään yhteen.

Ajastolle tuttuun tapaan kalenterin loppupuolelta löytyvät myös liputuspäivät Suomessa ja nimipäivät. Lopussa on myös iso nippu pistesivuja. Polku-kalenteri on siis kokonaisuutena varsin runsas ja kattava paketti kaikkea.

-Carita

Bullet journal apuna leikkauksen yhteydessä

Tässä kirjoituksessa kerron miten käytin bujoani, kun minulle tehtiin suunniteltu leikkaus ja miten sitä voi käyttää leikkauksen ja sairaalahoidon yhteydessä. Tämä on oma kokemukseni tämän vuoden helmikuulta.

Valmistautuminen leikkaukseen

Suunnittelin ennen leikkausta tehtävät asiat. Tiesin, etten pysty tekemään siivouksia ja muita hetkeen leikkauksen jälkeen. Lisäksi oli huomioitavana paljon valmisteluita yms, joita piti tehdä edeltävänä iltana ja aamuna. Tykkäsin jakaa tehtävät asiat useammalle päivälle, etteivät kaikki olisi jääneet viime tippaan. Tein omat otsikot pakkauslistalle ja valmistautumiselle, mitä pitää tehdä ennen leikkausta kuten esimerkiksi puhtaiden petivaatteiden vaihto.

Tein leikkauspäivän aamuksi oman sivun, jossa oli kirjoitettuna leikkauspäivä, koska oli herättävä, koska kyyti tulee, missä pitää olla ja milloin.

Leikkauksen jälkeen

Kirjoitin ylös muistettavia asioita, joita piti noudattaa, ja jotenkin itse tehdyt muistiinpanot jäivät paremmin mieleen. Ja myös ne asiat kirjoitin, mitkä oli hoidettava leikkauksen jälkeen, kuten tikkien poistaminen ja fysioterapian varaaminen. Onneksi olin ottanut mukaan bujoni ja muutaman kynän.

Kipulääkkeiden ja muiden lääkkeiden seuranta

Kun jouduin uudestaan sairaalaan tulehduksen takia, lääkäri kysyi koska kipulääkkeet olivat loppuneet ja kuinka kauan polvi on ollut kuuma ja turvonnut. Onneksi olin kirjannut nämä ylös bujooni.

Päivät olivat pitkäveteisiä, kun piti vain viettää aikaa huoneessa ja ei voinut kauheasti kävellä. Onneksi siskoni toi minulle bujoni ja tarvikkeita sairaalaan, jotta sain ajan kulumaan. Joka päivä tuli hiukan kirjoiteltua ylös mitä oli tapahtunut ja koristeltua viikkoja.

Kun pääsin pois sairaalasta, aloin kirjata kaikki lääkkeet päivittäin, sillä niitä oli paljon, jotta ne tulisi otettua oikeaan aikaan ja koska kyseinen lääke loppui. Lisäksi oli hyvä kirjata se monenako päivänä joutuu kotona pistämään verenohennuslääkettä.

Tein antibiooteille oman taulukon, jonne ruksasin aina, kun olin ottanut antibiootin. Tämän avulla varmistin, että olin ottanut kaikki päivän annokset.

Kuntoutus

Olin kirjoittanut kaikki asiat, jotka liittyvät kuntoutukseen ja koska saa alkaa tehdä mitäkin. Ylhäällä olivat myös ne kielletyt asennot, jossa polvea ei saa pitää.

Lisäksi tein viikkokohtaisen taulukon, jossa olivat tehtävät liikkeet. Kirjoitin aina sen päivän kohdalle kuinka monta kertaa tein kyseistä liikettä ja onko minulla kipuja yms. Lisäksi kirjoitin päivän kohdalle, jos en tehnyt ollenkaan. Tästä hyödyin minä ja samoin myös fysioterapeutti.

-Niina