Avainsana: rengasplanneri

DIY – Välilehti piilokuvalla

Kuvissa näkyvä WeR – 3 way nurkanpyöristäjä ostettu yhteistyössä Korttipajalta.

Tein aiemmin postauksen liikkuvasta kuvasta ja lupasin jatko-osaa saman aiheen parissa. Nyt värkkäsin välilehden, johon laitoin useamman kuvan päällekkäin. Toivottavasti kuvia on tarpeeksi.

Kaivoin kierrätysjemmastani jämäkkää läpinäkyvää muovia, joka on joskus ollut tuotelaatikko. Arvasin, että joskus tarvitsen sitä askarteluihini. Nyt siitä tehdään ikkuna välilehteen. Käytin myös koristekartonkia välilehden tekemiseen, kaksipuolista teippiä kiinnittämiseen, liimaa koristeiden kiinnittämiseen, koristepaperia koristeiden tekoon, permanenttitussia, mustaa tussia, lyijykynää, kumia, viivoitinta, vesivärejä (tai värikyniä), rei’itintä, leimamusteita, leimasinta, saksia ja washiteippiä.

Otin mallin vanhasta personal koon välilehdestä, mutta lisäsin pituuteen ja leveyteen kumpaankin 2 cm. Näitä tarvitaan kaksi kappaletta. Rei’itin vain päällimmäisen ja ihan lopuksi rei’itän takakappaleen etupuolen mallista, jotta reiät ovat varmasti kohdillaan. Sitten piti suunnitella ikkunan koko päällimmäiseen kartonkiin. Ajattelin reikälistan olevan 2 cm + 1 cm kaksipuolista teippiä varten. Alas ja toiseen reunaan 1,5 cm kaksipuolista teippiä varten. Korkeuden mittasin alhaalta ylös 10 cm, eli ikkunalle jäisi 8,5 cm. Mitoillahan ei ole väliä, kunhan se on omaan tarkoitukseesi sopiva. Leikkasin ikkuna-aukon saksilla, mutta askarteluveitsi sopii myös.

Leikkasin ikkunan välilehden aukon mukaan lisäten 0,5cm reunoihin. Laitoin kaksipuoleista teippiä valmiiksi, myös yläreunaan, vaikka kuvassa sitä ei olekaan. Mittasin teippien välin ja leikkasin muutaman millin pienemmän suorakaiteen paperista (7,5×17,5 cm). Takakappaleeseen leikkasin yläreunaan muutaman millin paksuisen ja paperisuikaleesta vähän leveämmän aukon (18 cm), josta paperia vedetään ulos ja työnnetään sisään. Reunat suojasin washiteipillä taittaen puolet sisäpuolelle. Nyt minulla on etu- ja takakappale, ikkuna ja paperiliuska.

Laitoin välilehden palat päällekkäin ja piirsin lyijykynällä raamit takakanteen. Näin tiedän minkä kokoisen tilan koristelen. Halusin tehdä timantin ja vesiväreillä läiskiä värejä. No kuprullehan paperi meni. Tämän olisi voinut tehdä erilliselle paperille ja liimata taustapaperiin. Kuvan hetken kuivuttua laitoin sen painon alle suoristumaan yön yli ja aamulla paperi oli onneksi suoristunut. Kävin tussilla uudelleen kuvan ääriviivat, jotta se näkyisi paremmin.

Seuraavaksi kiinnitin ikkunan etukappaleen sisäpuolelle, jonka jälkeen kiinnitin etukappaleen takakappaleeseen. Kohdistus meni ihan nappiin, uskomatonta. Sitten piirsin permanenttitussilla taustakuvan timantin ääriviivat vielä ikkunaan. Tämän jälkeen laitoin takakautta paperiliuskan välilehden sisälle ja paperia vasten näin korjata ikkunan timantin ääriviivat paremmin.

Halusin paperiin tekstin ”you are a”, joka yhdistettynä timanttiin on ”sinä olet timantti”. Taakse leimasin nuolen kuvaamaan paperin liikuteltavuutta ja pyöristin sen kulmat. Paperi tuntui liian löysälle, joten tekstin taakse laitoin ison tukipaperin ja nuolen taakse pienemmän, jotta se ei ota ikkunan saumaan sisäpuolella kiinni. Tukipapereiden saumat tasoitin washilla.

Vielä rei’itetään takakappale ja välilehti olisi valmis, mutta jotain uupuu. Tein vielä piirtäen koristepaperiin timantteja ja jalokiviä, jotka liimasin kanteen. Takapuolelle innostuin tekemään pienen taskun vaikka muistilapulle.

Tämmöinen siitä tuli, mukavaa viikkoa kaikille välittäen välilehden viestiä kaikille.

– Linksu

Trackerit mielenterveyskuntoutumisen tukena

Moikka, ajattelin tulla kertomaan ja esittelemään omasta kalenteristani löytyviä trackereitä eli seurantoja, jotka ovat toimineet uskomattomana apuna omien mielenterveysongelmieni seurannassa ja analysoinnissa!

Itseltäni löytyy samalta aukeamalta vuoden kestävä kuukautisten seuranta sekä vuoden kestävä ahdistusseuranta, jotta voin seurata onko kuukautisilla merkitystä omaan ahdistuneisuuteen. Ahdistusseurannassa olen käyttänyt kahta eri väriä merkkaukseen, onko ahdistus ollut lievä vai voimakas sekä rastia jos kyseisenä päivänä on ollut paniikkikohtaus.

Näiden perään olen lisännyt ja jättänyt monta sivua tyhjäksi, jotka kulkevat nimellä ”Mikä ahdistaa?”. Itse tykkään analysoida omia ahdistuksen tunteita ja oireita rauhassa, jotta näitä pystyy käymään ammattiavun kanssa läpi ja etsimään parhaita tapoja oman olon helpottamiseen. Nämä olen tahtonut pitää hyvin simppelinä, joten päädyin jättämään sivut vain tyhjäksi jotta saan paljon tilaa kirjoituksille ja analysoinnille. Aikaisemmin kokeilin myös vuoden mittaista trackeria, jossa oli eri väreillä merkattuna yleisimpiä omia ahdistusten syitä, kuten raha, sosiaaliset tilanteet ja yksinäisyys, mutta koin itselle tämän liian yksinkertaiseksi, koska persoonana tykkään enemmän kirjoittaa asioita ja tuntemuksia ylös kuin merkata niitä väreillä. 

Joka kuukausi olen tehnyt myös erilliset trackerit lääkkeidenotolle sekä uusia lääkkeitä aloittaessa olen tehnyt myös trackerit yleisimmille sivuoireille, kuten päänsärky, huonovointisuus, suun kuivuminen yms. Itse haluan myös seurata syömistäni, joten joka kuun trackersivulta löytyy myös omat boksinsa aamupalalle, lounaalle ja päivälliselle, sekä ahmimiselle. Omaan kuntoutumiseen liittyy myös erilaiset syömisongelmat, joten näiden täyttö ja seuranta on ollut itselle todella tärkeää. Jossain kohtaa aion vielä lisätä vastaavanlaiset seurannat välipaloille, mutta niiden aika ei itsellä ole vielä! 

Maaliskuussa aion ottaa uudelleen käyttöön myös listauksen, johon kirjoitan joka päivä mistä olen kiitollinen juuri sinä päivänä. Välillä noiden täyttö on ollut itselle todella hankalaa, mutta varsinkin näin poikkeusaikana kun tuntuu että seinät kaatuu päälle kotona istuessa, on itselleni tärkeää yrittää löytää se joku kiitollisuuden aihe jokaisesta päivästä!

Kokonaisuutena kaikki nämä trackerit ovat toimineet itselleni parhaiten, kun muistaa olla myös armollinen näiden täyttämisen suhteen. Aina ei jaksa joka päivä ruutua värittää, vaikka ahdistaisikin ja lääkkeet on otettu, ja se on enemmän kuin ok! 

Koen, että näiden suurin tarkoitus on auttaa eikä tuoda lisästressiä ja se on hienoa kalenteri/bujomaailmassa, että jos jokin ei juuri itsellä toimi, sitä ei tarvitse tehdä seuraavassa kuussa uudestaan tai sivun päälle voi liimata kauniin kuvan. Joten erilaisia trackereitä voi rauhassa testailla ja etsiä juuri ne omat lempparit itselleen!

Itsekin olen testannut monia eri tapoja seurata näitä ja tässä jaoin teille omat lempparitapani tähän! 

-Maarit